絶対成功する脚やせ！それは最強の〇〇〇！

こんにちは！

”脚やせサポーターのコーキ”です！

今日は、

ダイエットにとって

一番重要なことについて

あなただけに

お伝えしようと

思います。

それは、

最強の習慣化！

この記事を読まないでしまうと、

・脚やせはできないし、

　理想の体になれない

・どんなダイエット 法も続かない

・無駄な時間を過ごすことになる

しかし！

これを読んだあなたは！

・脚やせ成功！

　理想の体になれます！

・ダイエット以外の

　あなたの目標も

　達成できます

・習慣化するための

　知識が身につきます

今日も理想の体を目指して

頑張りましょう！

まず、

ダイエットで最も重要なことは

続けることです

つまりダイエットを習慣化

することが必要になってきます

これができないと

どんなにすばらしい

ダイエット法でも

結果を出すことはできません

毎日の行動の70%が習慣と言われ

習慣が人を作っています

心理学者の

ウィリアム・ジェームズも

「人間とは単なる習慣の

　　　　塊にすぎない」

と述べているくらいです

つまり、

今の自分

＝これまでの習慣

ということなります

「じゃー習慣化するには

　　具体的にどうしたらいいの？」

そう思いますよね（笑）

習慣化を作るには

4つの法則があります

１つ目

はっきりさせる

いつ、どこで、何をするのか

例

いつ：21時　どこ：家の中　何を：筋トレ

みたいな感じです。

脳は変化を嫌い

安定を好みます

そのため、固定をすることで

脳の負担を軽減する

ことができます

2つ目

魅力的にする

それを習慣にする

メリットを書き出す

例

有酸素運動のメリット

ダイエット効果がある。　脂肪を燃焼させる　基礎代謝が上がる

これらをノートに書き出し、

定期的に再確認します

何のためにやっているか

再確認することで

モチベーションが保ちやすくなります

3つ目

簡単にする

最初は小さく始めるのがコツです！

最初は回数をこなし

脳に慣れさせることが最重要になります

脳は変化を嫌い、

安定を好みます

そのため、いきなり大きく

変化してしまうと

脳の負担が大きくなり

続かなくなってしまいます

例　運動する習慣

「今日めっちゃ忙しいー、疲れた、」

「今日はもう何もしたくないー」

腕立て１回　スクワット１回

こんな感じです

ここでは運動したという、

事実が大事になります

４つ目

記録をとる

記録を取りながら成長を楽しみましょう

例

目標を達成した日にカレンダーに印をつける

小さな成功体験により

モチベーションを保つことができます

この4つの法則を意識し、

習慣化することで

ダイエット が苦にならなくなります！

だからこそ、

習慣は最強なのです！

ダイエットを習慣にして、

あなたの理想の体を目指しましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！