反り腰って知ってる？脚が太いのは反り腰が原因かもしれません

こんにちは！

”脚やせサポーターのコーキ”です

今日は

下半身太りの原因でもある反り腰とその改善方法

について

あなただけに

お伝えしようと思います！

他の人と比べて

「なんであの子は同じ体型なのに

           私は脚が太いんだろう？」

と思ったことはありませんか？

もしかしたらそれは反り腰が

影響しているかもしれません、、

反り腰のままだとあなたの脚はいつまでたっても

細い脚には変わらないかも、、

形も美しくないためジーンズもスキニーも履くのが怖くなるかもしれません、、 

ですが、

ダイエットで美脚を手に入れた多くの女性は

この反り腰問題を乗り越えています！

あなたも

絶対改善できるはずです！

反り腰が改善できたあなたは脚やせの

スピードが格段に上がり脚やせの

実現が早くなるはずです！

スキニーやジーンズを履いた時に綺麗な

脚のラインが出来上がりますね！

「そもそも反り腰ってなに？」

と思いますよね

反り腰は骨盤が前に傾き背骨が過度に

カーブしているような状態を指します

反り腰は特に女性に多く見られます

反り腰かどうか分からなくても大丈夫です！

すぐにチェックできます！

壁に頭、背中、お尻、かかとをぴったり

くっつけて立ってください

そしたら壁と腰の間に手を入れます

指が4本以上、こぶしがすっぽり入るのであれば

反り腰です。ちなみに指が3本以上入るのであれば

反り腰になりぎみですので注意が必要です

反り腰は脚のむくみの原因や太ももの前張り

腰痛やおなかがポッコリするなどデメリット

しかありません、、、

「うわー反り腰だー」

と思ってる人は安心してください

治ります！

簡単で時間がない人でもできる

ストレッチと筋トレを紹介していきます

椅子に座ったままできる

ストレッチ

椅子に浅めに腰をかけて背筋を伸ばしましょう

ゆっくり息を吐き、お腹を凹ませながら、

へそを見るように腰を丸めます

これを5秒キープし、元の位置に戻ります

これを10回繰り返します

これなら職場のオフィスとかでもできますね！

がっせきのポーズ

脚の裏を合わせて座ります。息を吐きながら

上半身を倒していき伸ばしていきます。10秒くらい

キープして、背中と腰が伸びていることを意識しましょう！

仰向けで寝転ぶストレッチ

仰向けになり膝を曲げて、両手で膝を抱えます

腰が丸くなるイメージで1分キープしてください

次に腹筋を使い、ゆりかごのように前後に動いてください

最初は大変なので数回動くだけで大丈夫です！

徐々に回数を増やしましょう！

これらのストレッチを行うことで

腰回りの筋肉がほぐされて柔らかくなります

反り腰を治すだけで

だいぶ脚やせに近づくので

毎日コツコツ頑張りましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！